Mach' deinen Rücken und Nacken glücklich

Glücklicher Rücken - ohne Verspannung durch die Corona-Zeit

 

Du weißt, dass Bewegung wichtig ist! Gerade jetzt, wo du viel mehr zu Hause bist. Der Rücken ist krumm und die Nacken-Schultermuskeln schmerzen. Ohne einen festen Termin und eine Anleitung schaffst du es nicht.

 

Sogar ich als Yogalehrerin muss hin und wieder meinen inneren Schweinehund in die Ecke schicken. Meiner motivierten Tochter sage ich seit Tagen ‚ach nö, jetzt nicht‘.

 

Wir ändern das jetzt zusammen. Lass' uns 15 Minuten Bewegung pro Tag investieren, dann bist du in vier Wochen weniger verspannt.

Mit dem Online-Programm ‚Glücklicher Rücken‘ sorgst du mit 15 Minuten täglich für weniger Schmerzen.

Das bekommst du:

  • Vier Online-Calls mit unserer Gruppe: ich erkläre alles und leite durch die Übungen.

  • Zwei mal 30 Minuten ganz für dich alleine: Wir planen deinen persönlichen, täglichen Übungsplan zugeschnitten auf deine Bedürfnisse.

  • Vier Online-Treffen zum Meditieren und Motivieren (als Mp3 Datei zum Nachhören)

  • Kleine Übungsflows (als Mp3 Datei zum Nachhören)

  • Hinterher hast du mehrere Übungsreihen für tägliche 15 Minuten gesunde Bewegung, Muskelaufbau und Entspannung.

  • 6 Wochen Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe (oder Telegram-Chat-Gruppe)

Der Workshop ist eine ausgewogene Mischung von theoretischen Anteilen und Übungspraxis im Wechsel.

Das sind die Themen:

 

Funktionelle Anatomie der Wirbelsäule: Lerne was der Rücken alles kann

 

Verstehen und Üben von gesunden Bewegungsmustern, z. B. beim Sitzen oder zum Heben schwerer Dinge

 

Asanas und Übungen zum Kräftigen der Rückenmuskulatur

 

Wie wichtig ist Entspannung für den Rücken?

 

Entwickle deinen persönlichen Übungsplan im Workshop

 

Zeit für alle deine Fragen zum Thema Rücken und Gesundheit

 

 

Du hast nicht nur Verspannungen oder Schmerzen – sondern einen Bandscheibenvorfall oder andere Ursachen für Rücken und Nacken-Schulterbeschwerden? Auch du bist herzlich willkommen!

 

Es ist nicht normal, wenn du ständig Schmerzen hast, das muss nicht sein - 15 Minuten tägliches Üben können Wunder wirken.

 

Melde dich jetzt für 167 € an. Dieser Preis gilt nur bis Ostersonntag!


4 Termine / 60 Minuten – Livestream

2 Termine persönlich mit mir / 30 Minuten

4 Termine / Motivation und Meditation

6 Wochen Facebook-Gruppe/Chatgruppe Messenger Telegram

Gesamt 237 €

 

Wenn du magst findest du HIER meine Seite bei facebook. Oder HIER bei Instagram.

Du kannst wählen ob du Vormittags oder Nachmittags mitmachen möchtest.

Melde dich hier für den Kurs am Vormittag an.

 

Melde dich hier für den Kurs am Nachmittag an.

 

Das sagen Kunden die schon teilgenommen haben über den Kurs.

Was mir wirklich besonders gefallen hat, auffiel und gut tat, war, dass du die Angst raus nimmst.

Vor dem eigenen Körper, Erkrankungen, Beschwerden, auch den Übungen, untermauert durch einen Einblick in die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge*, mit praktischem Bezug auf das täglichen Leben und den Alltag von Jedem.

Und damit mit den Dogmen und allgemeinen Überzeugungen aufräumst, sie relativierst (und keine neuen schaffst durch deinen Kurs!), so dass man weder die Chance hat sich in seinem Selbstmitleid zu suhlen, noch in seinem Nichtstun und seine Passivität zu rechtfertigen. Trotzdem hat man nie das Gefühl von Verurteilung oder gepusht zu werden.

Man fühlt sich in einem professionellen Rahmen frei, gesehen, wohl und verstanden.

Davon zeugt auch, dass du alle Kursteilnehmer gleich behandelst, ob jemand nun immer noch eine Extra-Erklärung (Übersetzung) benötigt oder ob du mit jemandem evtl. auch privat befreundet bist. Das ist übrigens eine seltene Gabe die nicht jedem zu eigen ist und selbst Kursleitern oder Trainer (auch in anderen Bereichen wie Kommunikationstraining, Coaching etc.) trotz langjähriger Erfahrung zum Teil nicht gelingt. Das schätze ich wirklich sehr.

Durch den Tag hinweg beobachte ich meine Position/Körperhaltung und korrigiere sie. Das ist echt gut, besonders das Aufrichten wie vor dem Foto, wunderbar!

Vor allem beim Sadhana (Meditationspraxis). Ich kann wieder atmen, so richtig durchatmen, ich wusste gar nicht mehr wie das ist, wie es sich anfühlt oder ob es überhaupt noch geht bei mir! Herrlich. Ich bin echt happy darüber!

Vielen Dank für diesen Kurs, ich empfehle ihn schon allen weiter!“

Rebeca Radovanovic

*trotz vorhandenem Basiswissen als Krankenschwester war es mit diesem Blickwinkel [die folgenden Sätze] auf die Thematik sehr bereichernd